4『颗包』馅汤圆等于1『碗饭』热量！‘营养师教你冬至健’康吃〖不发〗胖

〔<记者蔡>淑媛／「〖台〗中报导」〕（本周（日））（22（日））“是冬「至」吃汤圆”， 营养师提[醒「4 颗包馅[汤圆等于1‘<“碗饭”>热量’」{提供}4〖个健〗康吃汤圆小技巧，（了解成）分标示、「注意热量摄取」、“注意糖份及”饱和脂肪摄【取量】、『最后提醒肾脏病患者』，「汤圆」是高磷食物，《必须忌口》摄取。

〖台中医〗院营养师詹于萱“指出”，“聪明”吃汤圆首先要注意<其包装标示的>营养成份，“特别是饱和脂肪”、“反式脂肪”、“含糖及含钠量”，“不论是”大人小孩或控制<饮食的慢性病患>，《都要先注意》。

第二是「注意热量摄取」， 市售[4 颗包馅[汤圆等于1‘<“碗饭”>热量’，（口味虽不同），“但热量大同小异”，‘想要控制热量’，{就要谨}慎食用，【像是要控制】血糖的民众，<詹于萱建>议，{以正}餐里的全榖杂粮类“食物做替换”「 想吃[2『颗汤圆』， 正餐就减[半 （1/2“碗饭”）」《同》时搭配蔬菜及豆鱼蛋「 肉类[摄」取，“并遵循医嘱服药”，（避免血糖失控），<另外糖尿病患也不应>以 精[致糖类，〖如吐司〗、《蛋糕》当主食。

「医病」》〖罕见鼻肿瘤以为〗青春痘 啃蚀鼻翼险[失明

《<南投一>名林姓男》子，（鼻子罹患罕）见的「T 细胞淋巴[癌」，〖不但啃蚀鼻〗翼还压迫到〖眼睛〗， 让[患者足不出户。（<记者陈建>志翻摄） 〔【记者陈建志】／「〖台〗中报导」〕<南投一>名67〖岁林姓男〗子，<去年鼻子>出现一

《第三要注意糖和饱和脂》肪摄【取量】，《因为汤圆的主要》成份为 糯米粉[，10‘「颗包馅汤」圆将近有’15（〖公克〗）的饱和脂肪，再加上（日）常饮食的其他 肉类[，《容易超标》；“而汤圆其中的含糖量”（《尤其是甜口味》）《平均约》15〖公克〗，『也要适度控制』。

‘最后提醒肾’脏病患应忌<口磷摄取>， 市售[汤圆为加工食品5【「颗包馅汤」圆就含】有280 毫克的磷[（【慢性】肾病变患者，「每天磷摄取应控制」800「至」1000<毫克内>）因此 想吃[汤圆可选择没《有包馅或是现》做的，「酌量摄取并配合医生」指（示用药），「减少肾脏」负担。

营养师<詹于萱建>议吃2「颗包馅汤」圆， 正餐就应[减半，就是减少半“碗饭”。（台中医院{提供}）

〖汤圆热量高〗，4 颗包馅[汤圆等于1‘<“碗饭”>热量’。（台中医院{提供}）