4『颗包』馅汤圆等于1『碗饭』热量!‘营养师教你冬至健’康吃〖不发〗胖

2019-12-21 24 views 0

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〔<记者蔡>淑媛/「〖台〗中报导」〕(本周(日))(22(日))“是冬「至」吃汤圆”, 营养师提[醒「4 颗包馅[汤圆等于1‘<“碗饭”>热量’」{提供}4〖个健〗康吃汤圆小技巧,(了解成)分标示、「注意热量摄取」、“注意糖份及”饱和脂肪摄【取量】、『最后提醒肾脏病患者』,「汤圆」是高磷食物,《必须忌口》摄取。

〖台中医〗院营养师詹于萱“指出”,“聪明”吃汤圆首先要注意<其包装标示的>营养成份,“特别是饱和脂肪”、“反式脂肪”、“含糖及含钠量”,“不论是”大人小孩或控制<饮食的慢性病患>,《都要先注意》。

第二是「注意热量摄取」, 市售[4 颗包馅[汤圆等于1‘<“碗饭”>热量’,(口味虽不同),“但热量大同小异”,‘想要控制热量’,{就要谨}慎食用,【像是要控制】血糖的民众,<詹于萱建>议,{以正}餐里的全榖杂粮类“食物做替换”「 想吃[2『颗汤圆』, 正餐就减[半 (1/2“碗饭”)」《同》时搭配蔬菜及豆鱼蛋「 肉类[摄」取,“并遵循医嘱服药”,(避免血糖失控),<另外糖尿病患也不应>以 精[致糖类,〖如吐司〗、《蛋糕》当主食。

「医病」》〖罕见鼻肿瘤以为〗青春痘 啃蚀鼻翼险[失明

《<南投一>名林姓男》子,(鼻子罹患罕)见的「T 细胞淋巴[癌」,〖不但啃蚀鼻〗翼还压迫到〖眼睛〗, 让[患者足不出户。(<记者陈建>志翻摄) 〔【记者陈建志】/「〖台〗中报导」〕<南投一>名67〖岁林姓男〗子,<去年鼻子>出现一

《第三要注意糖和饱和脂》肪摄【取量】,《因为汤圆的主要》成份为 糯米粉[,10‘「颗包馅汤」圆将近有’15(〖公克〗)的饱和脂肪,再加上(日)常饮食的其他 肉类[,《容易超标》;“而汤圆其中的含糖量”(《尤其是甜口味》)《平均约》15〖公克〗,『也要适度控制』。

‘最后提醒肾’脏病患应忌<口磷摄取>, 市售[汤圆为加工食品5【「颗包馅汤」圆就含】有280 毫克的磷[(【慢性】肾病变患者,「每天磷摄取应控制」800「至」1000<毫克内>)因此 想吃[汤圆可选择没《有包馅或是现》做的,「酌量摄取并配合医生」指(示用药),「减少肾脏」负担。

营养师<詹于萱建>议吃2「颗包馅汤」圆, 正餐就应[减半,就是减少半“碗饭”。(台中医院{提供})

〖汤圆热量高〗,4 颗包馅[汤圆等于1‘<“碗饭”>热量’。(台中医院{提供})


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